好的開始我興奮跳舞

5月1日不知道哪來的一鼓衝勁，我很認真的實行了好幾年未曾認真執行的減重計劃。

5/2日：經過昨天的低卡晚餐(沙拉+無糖豆漿)體重從原本的58.5kg隆至57.9kg。
今天早上早餐跟弘芳分一罐全脂牛奶！

5/2午餐

素食店便當，不管是素食還葷食，便當都很油，大家吃完便當不知道有沒有那種感覺，

好像嘴巴抺了一層豬油，用濕紙巾擦拭一層還不夠，還隨後用一張衛生紙狠狠的抺過嘴唇，

突然很想來瓶＂ASAHI食事脂流普爾綠茶＂解解油膩呀！實在是太油了啦！

但我不建議過油，何必吃的那麼辛苦呢？而吃素只是希望能多吃點菜，

外食族就是這點辛苦，外頭的食物都太重口味了。

ｐｓ，不能吃麻辣鍋，多夾幾根辣椒！

今天我聽了各位揪察隊的建議，多了片全麥土司

（因為大家都說我晚餐不能不吃澱粉，這點我贊成）！

豆將我總是最後喝，這樣整個飽足感都來了，
自然零半杯大約９點有飢餓感才吃。
因為今天下雨不能騎腳踏車，

嗯～那考慮來跳個久違的鄭多燕好了。

5/3
一早量的體重57.3kg。
厚厚厚（聖誕老公公笑）
好久沒看到57了。

昨晚謝謝各位揪察隊的建議，早上立馬去市場買了
50元的豬肉片+50豬絞肉(果真自己去市場買比較便宜捏)
我應該可以吃上幾天了
通常我早上是超級沒空的,
比較方便的:一瓶240ml全脂牛奶+昨天女兒吃剩的半片全麥土司

5/3午餐（減肥第三天）

平常不敢吃的金針花我也吃了半盤
減肥的人吃什麼都覺得好珍惜哦。
就算是一桌菜，也要拿出一個小盤子
規定只能吃盤子的量！
３菜（內含少許瘦肉)+半邊吳郭魚(不吃皮)+
糙米3分之1碗+半條辣椒(以彌補不能吃麻辣鍋的fu)

5/3晚餐
食譜是我參考買很大娘娘的，謝謝她不吝分享，減肥之路有伙伴真好（啾）。
這道絞肉高麗菜連廚藝不好的我都會，而且很好吃（可能餓過頭？！）
話說我一整個下午都餓到不行，３點半左右吃完點心１顆小蘋果後，
約莫五點我就接著煮這道菜了，簡直當下午茶在吃。

早上在市場買的一大包２０元無糖豆將忘了冰，結果晚上拿回家臭酸了，
今天沒有豆將喝，就持續喝水吧，每天都保持１５００ｃｃ以上的水量。

5/4（減肥第四天）
一早量的體重56.7kg
很多冰u都覺得我的吃法有點在虐待自己
不過我覺得還好，我該吃的都還是有吃啦，
蔬菜，水果，五穀類澱粉，魚，蛋，奶，肉，
保持每日水份１５００ｃｃ以上，
少油，少塩，拒油炸與精緻類甜食，
連我最愛吃的＂胖（麵包）＂我也暫時不碰了，（我看不見，我聞不到）
如果以我之前的大胃王食量，我每天只吃１０００卡以內，
當然是比較容易餓。

早餐:水煮蛋一顆+240ml全脂牛奶+全麥土司一片

5/4午餐
聽說水果要飯前吃，所以我先吃了鳳梨，
我最近超愛吃鳳梨的，又甜又多汁！但會克制。
我婆婆好像一個月可能只煮1-2次湯，所以今天依舊沒湯上場！
那麼我就會在飯前喝３５０ｃｃ－５００ｃｃ的水。

5/4 下午茶
豬肉火鍋:只能吃豬肉片，高麗菜，蒟蒻捲，鴨血。
我是個視辣醬如命的人,但這回完全也忍住了。

吃火鍋的重點就是不喝湯，不吃沾醬，多吃菜，

只吃低卡食物，拒吃高熱量的＂加工食品＂（例丸類）的食物。

5/4晚餐
求方便我都這樣吃，那今天我沙拉裡多加了20g的堅果，
堅果是很健康的食物，它富含不飽合脂肪酸，那是什麼？
請各位知識一下就可出現滿意答案！
20g有多少?為什麼是20g？因為多吃就是會發胖！發胖！發胖！
拿一個小型布丁杯來說，分成4等份，就是4/1杯！

其實減肥的人都知道湯湯水水要先喝，但我都沒做到這點，
還好我同學提醒我，我今天就試著先吧豆將喝完，
居然比我最後喝完豆將還要有飽足感！（嗝）
ｐｓ，一樣！自然零總是有飢餓感的時候吃，

5/5體重(減肥第五天)
一早量的體重是56.8kg／體脂與水份也都有明顯上升一些些！
可能是昨天吃太好了（火鍋）....今天是家庭日,我早餐依舊吃很好!
ps,昨天有鄭多燕半小時,而且還只是幼幼班第一輯。

５／５早餐（家庭日，吃好一點好了，藉口吧？！）
蕃茄肉醬義大利麵＋拋打豬（還打拋豬？傻傻分不清楚？）
２份套餐１８０元。
我吃半份辣味打拋豬義大利麵+１片全麥土司。
湯我不敢喝（玉米農湯跟充滿大蒜的蕃茄蔬菜湯）。

下午是家庭聚會烤肉趴，重點，每一樣只吃一個就好！

例：一片肉，一片土司，一隻蝦之類的

蔬菜則可以多吃！

至於熱炒，只可以看不能吃歐！

5/6(減肥第六天)
一早量的體重56.8kg ,
別忘了前一晚大吃大喝完（烤肉），
回到家還是要抽空去運動半小時，今天又是全新的一天，繼續加油！

早餐:市場130g烤地瓜+Dr.milk全脂牛奶一瓶。

5/6午餐
前幾天在素食店吃到爛糊糊的五穀飯之後，（氣）
我就問我公婆要不要跟著我一起吃五穀飯，（之前他們都吃胚芽米）
他們說當然好囉，然後我這幾天就開始自己煮飯了，
有時間泡水的話，我會煮五穀飯，
沒時間，就算是吃胚芽米也是同樣很健康的米食。
總之煮飯這件事就順理成章的落在我身上了。


我發現至從我很認真開始減肥的這幾天，我婆婆的菜色都變的很豐富，
不是什麼大魚大肉，就是蔬菜的顏色深淺都有，秋葵很顧胃，
這幾天在家吃午餐我覺得好享受！

5/6晚餐

今天我聽了我同學的建議，晚上改吃暖一點的食物，
這是一道簡單到不行的低卡湯：
1,豬絞肉(豬肉片也可以)100g
2,香菇數朵
3,水700cc
4高麗菜約1個半拳頭大小的量

（其它菜還可以加入像是紅蘿蔔，碗豆，青江菜些許，我翻冰箱我們家居然今天剛好什麼都沒有！）

先將水煮滾,放入高麗菜與香菇,燙約八分熟(天殺的誰曉得什麼是八分熟?又不是煎牛排)

放入豬絞肉,待肉熟透,打個蛋花,關火！

加入薑絲，塩，胡椒粉調味！

七點鄭多燕有約。

5/7(減肥第七天) 58.5kg-->56.5kg(總共瘦2kg)

今日早餐：市售烤地瓜130g一條+250ml無糖豆將

一早量的體重56.5kg，等等要騎腳踏車上班（２０分鐘）。
我還蠻佩服昨晚只喝那碗湯的，現在光看顏色我也覺得難以下讌....
還以為很快就餓了，我大概九點左右就有點嘴饞想吃東西，
弘芳還一直在我身邊吃零嘴，三小巧克力都喀了，
我差點瘋掉，都想要打禪靜坐了！快快１０點上床睡覺去。

5/7 午餐 婆婆拿手菜 竹筍香菇貢丸肉絲湯飯

說到貢丸我也是超愛，但也忍住不吃，一顆貢丸就要100卡，
吃個2顆：1碗白飯熱量就上身，加工食品千萬不能吃！

還有湯也不能喝。白飯只能加半碗進去。
香菇會吸油脂，所以量也不能太多，
竹筍可多吃點。

5/7下午茶，只吃料，湯不喝，麵不吃。

5/7晚餐 
蛤！因為有朋友反應我昨天的晚餐看起來讓她沒味口，
我今天就去市場買了綜合蔬菜，我手機快沒電了，
先拍下我今天要煮的材料，成品出來就跟昨晚那碗湯一樣，
只是多了花花綠綠的菜。打死我明天都不吃蔬菜湯了，
因為連續２天吃一樣的食物，是減肥的大忌！！！

我婆婆說她想要跟著我一起這樣吃，
但我不是專業人士，我實在怕她會受不了。
我來好好研究一番～

點心：自然零優格+１０顆堅果。

運動:騎腳踏車下班(20分鐘)，車上還載了11KG的重物(弘芳)。