98年7月懷孕初期46kg（胃口開始變的很好，沒懷孕時一天一餐就可以解決了）
8月懷孕第二個月48kg（變的想吃什麼就吃了，例如突然很想吃車輪餅而且還要指定紅豆口味）
9月懷孕第三個月50kg（幾乎每天都在吃火鍋，尤其是麻辣鍋，整個高雄的麻辣鍋店都去過，不管大小間，好不好吃，只要辣的都好，有點病態）。
10月懷孕第四個月52kg (按淋涼咧，變胖了的心情很沮喪)
11月懷孕第五個月56kg....（我不知所挫了）
這5個月以來胖的太迅速了唄,將近8kg左右,導至我想去聽桂格這次主辦的媽媽教室,主題如下:
懷孕期的營養
當醫師告訴您懷孕了，隨之而來的懷孕症狀會使得初次當媽媽的人擔心腹中的胎兒營養夠不夠。如何從懷孕期就讓寶寶贏在起跑點，是每個媽媽的期待。懷孕期營養該注意那些呢？
體重的控制
體重要控制在標準體重範圍內。一般建議懷孕期體重容許增加約12公斤（或10-14公斤)，如果把懷孕分成三期,則體重增加以2、5、5公斤分配。原本體重過輕的婦女不妨此時增加營養攝取，但肥胖婦女不要在此時減重。懷孕初期在總熱量上還是要適量，不要以懷孕為放縱飲食的藉口，因為過食後累積的肥肉在生產後還是要努力消除，所以未雨綢繆較妥當。
最好份量都減少，每餐吃７～８分飽.也未免太少，誰做的到呀～呸～
為了顧及一天的營養會有一餐主食（飯或麵)，如果怕吃不飽會用蒟篛代替其它二餐。
各營養的需求
營養要均衡，要注意下列營養素量的增減：
1.蛋白質。為了胎兒及母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克。其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等。植物性蛋白質可增加豆漿，豆腐等黃豆製品的攝取量；
2.鈣質。攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本可預防中年以後骨質疏鬆症的發生。最好每天喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色的蔬菜、全穀類和蛋；
3.鐵質。懷孕至生產期間，每天要額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失，為達到適足量，醫師會給鐵劑，要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服藥。含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類；
4.碘。足夠的碘能製造更多的甲狀腺素供應，懷孕時調節基礎代謝率所需；
5.維生素Ａ及Ｃ。為生長需要，應多攝取維生素Ａ及Ｃ。維生素Ａ食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔蕃茄、南瓜、菠菜，維生素Ｃ食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴；
6.維生素Ｂ群。人體產生能量及促進蛋白質代謝，需要維生素Ｂ群。食物來源為大豆、牛奶、肝臟；
7.葉酸。懷孕前至懷孕六周特別需要葉酸。因其為健康胚胎組織發育所需，並能避免神經管發育不良需要維生素Ｂ群。食物來源為菠菜、肝臟、酵母；
8.多元不飽和脂肪酸。根據研究，多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。如果想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富DHA的魚類；或是改用菜子油烹調食物（Calona oil）；
懷孕生理變化及飲食處理
如有嘔吐噁心的情形，可採用高醣飲食。如吐司麵包、蘇打餅乾等(補充:檸檬水,薑茶,薄菏)。起床前先進食一些清淡食物,少吃油膩與辛香料，同時應少量多餐。而進餐時，固體及液體食物分開食用。
米美媽咪前三個月都靠檸檬汁和蘇打餅乾止吐。
若有便秘現象，則應多吃高纖維及天然緩瀉劑的食物，如蔬菜、水果（葡萄柚）、全穀類、乾果類（如無花果、蜜棗）益生菌,黑棗水，並且多運動，增加水份攝取及養成每天早上（尤其是飯後）排便習慣。
痔瘡:坐浴可改善。
防過敏體質：益生菌。（益生菌優酪乳，水解蛋白奶粉低過敏配方）
絕對禁吃：冰品。
小朋友支氣管會不好，母親的子宮經攣，胎兒處於長期與奮不穩定。
陳寶貝出生會很high吧.因為米美媽咪非常愛吃冰非常愛...
不過懷陳寶貝已經是冬天剛好可以戒掉」冰」品。
禁吃：珍珠粉。
５個月過後適當補充即可，如食用過多會造成肝腎負荷，消化不佳，排便不順。
（寶貝的拔拔有買，但米美媽咪因為便秘故目前不吃）
忌食滑利食物
◎ 薏仁：能興奮子宮肌，促使子宮收縮，易誘發流產。
◎ 馬齒莧：是藥菜兼用食物，性寒涼滑利，也能興奮子宮，促使子宮收縮，造成流產。
◎ 杏仁：性滑，有滑胎作用，不利孕婦，而且杏仁含氫氰酸，孕婦亦不宜進食。
二、忌食部分中藥
一般以為中藥溫和，可以隨便服用，殊不知有很多中藥，孕婦千萬不可以亂服，例如：紅花、三稜、莪朮、薏苡仁、山楂、仙茅、蘇木、蛇蟲、水蛭等。
三、不可盲目進補
孕婦營養過分，會造成體重增加及血糖、血脂升高，易導致「妊娠糖尿病」、「妊娠高血壓」，易造成死胎。尤其不可亂服下列補品：
◎ 人參：中醫認為孕婦生理變化氣常有餘，血常不足，容易出現「胎火」。而人參屬大補元氣之品，孕婦若久服或用量過大，易「上火」而加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓現象，也可促使陰道出血，導致流產或死胎。
◎ 桂圓：屬甘溫大熱之物，孕婦食後易生內熱，動血動胎引起流產。
◎ 溫補助陽食品：鹿茸、鹿角膠、胎盤、胡桃肉等溫補助陽之品也不宜服用，如病情需要，應在醫生指導下謹慎服用。
四、忌食有墮胎作用的水產
有些水產能活血、軟堅，通常用來治療癥碬積聚，也就是腫瘤、肌瘤之類，但會對早期妊娠造成出血流產，例如：
◎ 螃蟹：性寒涼，善於活血祛瘀，有明顯的墮胎作用。
◎ 鱉：又稱甲魚，性味鹹寒，活血、散瘀、軟堅效果很好，也有墮胎之弊，尤其鱉甲（即其殼）的墮胎力量更強。
◎ 海帶：性味鹹寒，能化痰瘀、軟堅、散結，孕婦亦不宜多食。
吃山楂過多會引起子宮收縮，嚴重時會導致流產。
黑木耳有活血、化瘀的作用，孕婦也應禁食，當然微量服用，一般體質尚能接受。
五、忌食易引起過敏的食物
有過敏體質的孕婦，發生食物過敏有可能妨礙胎兒生長發育，導致胎兒畸形或遺傳胎兒終身不除，常見的有哮喘、蕁麻疹、癲癇等。因此孕婦應注意：
◎ 以前吃了就會發生過敏的食物，懷孕期間應禁食。
◎ 對異性蛋白食物，如動物肝、腎、蛋類、奶類等，應煮熟、煮透才吃。
◎ 不吃容易引起過敏的食物，例如不新鮮的魚、花枝、烏賊、蝦、蟹、貝殼類、核果類。草莓，蕃茄，芒果，橘子，核果，巧克力，牛奶，豆奶。
六、忌吸煙及飲酒
煙草中的尼古丁及一氧化碳能通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒生長發育或引起早產。有統計指出，吸煙母親所生的嬰兒體重比一般正常嬰兒輕，抵抗力也較差；即使孕婦不抽煙，周圍抽煙的煙味也會影響胎兒。
酒精對胎兒是危險的致畸因子，在妊娠10週內胚胎發育早期、器官形成階段，飲酒易引起器官畸形；妊娠10週後飲酒，易使胎兒營養不良、發育生長緩慢。在所有低能兒中，因酒精所致者佔第三位，因此孕婦應忌飲酒，藥酒及含酒飲料均不宜。
七、孕期水腫的飲食
懷孕時的水腫，一般都是身體靜脈組織回流較差所致。子宮增大後，影響下肢血液及淋巴回流，因而導致水腫。這種浮腫一般較輕微，並且只會發生在下肢，休息後就會消失或減輕。
如果孕婦同時有高血壓、蛋白尿、水腫三種狀況，則需小心可能患了「子癇前症」，不要忽視，應及早就醫。
事實上水腫並非多喝水引起的！營養不足，特別是缺乏維生素C時，也會引起浮腫；此外，腳氣病、心臟病也會引起浮腫。
只要不是病理性的浮腫（例如妊娠高血壓、子癇前症或子癇症），只要少吃鹽、多吃富含維生素B、C、D的食物、多喝紅豆湯、晚上睡覺時把腳墊高、白天少站立、穿彈性襪等，即可消除水腫。千萬不要隨便吃消腫藥物來消腫，當然例行產檢時，別忘了告知產檢醫師，適時診斷治療。
八、忌食刺激及過鹹飲食
本身就不吃醬油，但辣很愛。
孕期忌食辣椒、胡椒等辛熱刺激食物，火鍋及沙茶也要少吃，因為容易上火。調味太鹹易引起浮腫，因孕婦易有高血壓及下肢水腫，所以進食不宜過鹹。
九、少吃食糖
相當愛吃甜食。
尤其是白糖，進食過多會消耗大量鈣質，使胎兒缺鈣而罹患佝僂病、胎兒頭骨鬆大，分娩通過產道時，難承受壓力，易使顱內出血而夭折。食糖過多還會減弱抗病力，易感染病毒，導致胎兒畸形。
十、忌喝濃茶
陳拔拔泡的清茶。一天攝取250CC以內
濃茶可使孕婦興奮過度、心跳加快、血壓升高，造成失眠及便祕。濃茶含較多單寧酸，會妨礙孕婦對鐵質的吸收，易導致缺鐵性貧血。
十一、不宜大量喝汽水與可樂
汽水含磷酸鹽，會與體內鐵質產生化學反應，大量飲用會降低血液中的含鐵量；此外，汽水中的碳酸不但會影響孕婦自身對鈣質和鐵質的吸收，還會造成胎兒缺鈣、缺鐵。
可樂含有咖啡成分，刺激性較大，可能對胎兒的中樞神經系統造成損害，影響胎兒智力發育。因此，孕婦不宜大量喝汽水及可樂，更不能代替水來解渴。
十二、不可隨便服西藥、中藥或青草藥
有很多藥物會造成胎兒畸形，孕婦應避免誤服，尤其是懷孕早期，胎盤屏障尚未完全成形，藥物極易進入胚胎組織而造成不良影響。有些中藥也有不同程度的滑胎、墮胎作用，服用後會對胎兒不利，甚至導致流產。
總之，懷孕期間應盡量不服藥物，因為有很多藥物有一定的副作用。如不得已必須服用西藥，一定要在專科醫生的指導下謹慎選擇服用。如需服用中藥或青草藥，則必須請中醫師診斷、開處方，才能減少遺憾與意外。
寶貝的媽目前唯一服用藥是便秘藥，一定要婦科醫生開立哦。懷孕5個月以來沒體驗暢快棒塞這回事。我好痛苦。
十三、控制咖啡因
咖啡、茶、可樂都含有咖啡因，可能會影響胎兒中樞神經及智力發育。咖啡因攝取量需控制在每天200毫克以內，最好禁食。
發奶功：豬腳，花生。 生完再吃唄
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3。ＲＵＲＵ老師代言緊緻霜。台塩生技研發。米美媽咪是買面膜使用。
４。防溢乳墊２片
５。好奇Ｍ二片
６。媽咪專屬奶粉２包
點心：紫玉堂日式手工純蜜蛋糕胚芽蜂蜜蛋糕（米美媽咪上課太餓先喀掉了）
很好吃。不像傳統蜂蜜蛋糕過於甜膩。彌月蛋糕會列入考慮。
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胖子的心酸！我在減肥的日子. (1)
